Workshop Basisvoeding
In de periode dat de sporter actief is op het TeamNL Centrum Papendal, moet de sporter alle workshops uit onderstaand overzicht hebben doorlopen.
Na een algemene presentatie over Sportvoeding voor alle nieuwe sporters op het TeamNL Centrum Papendal, kunnen de workshops in willekeurige volgorde worden gegeven. In overleg met de coach en met Anja van Geel wordt bepaald voor welke workshops wordt gekozen en wanneer deze ingepland worden.
Presentatie Sportvoeding
Voeding heeft invloed op gezondheid en prestatie. Sporters op jonge leeftijd worden voorbereid op het steeds zwaarder wordende leven als topsporter. Meer trainen betekent niet alleen meer eten maar vooral leren goede keuzes te maken op het juiste moment. Uiteindelijk zal voeding onderdeel moeten uitmaken van het totale trainings- en wedstrijdprogramma van de (toekomstige) topsporter.
Tijdens deze presentatie wordt ingegaan op:
✅ Waarom is sportvoeding anders dan gezonde voeding
✅ Wat zijn de verschillen in voeding tussen de verschillende takken van sport én het individu
✅ De Papendal Voedingsapp
✅ Een visuele rondleiding in het Topsportrestaurant Papendal
Duur: 1 tot 1,5 uur
Aantal bijeenkomsten: 1
Gegeven door: Anja van Geel, deels in samenwerking met chefkok Erik te Velthuis
Presteren op hoogte
Workshop Presteren op hoogte Benoemt de factoren die voeding op hoogte beïnvloeden. De sporter maakt een eigen voedingsplan voor de periode dat hij/zij op hoogte-/trainingsstage is. Maakt een lijstje van voedingsmiddelen die hij/zij gaat meenemen op hoogte stage.
Gewichtsmanagement
Workshop Gewichtsmanagement Deze workshop is bedoeld voor gewichtsklassesporten en kan samen gegeven worden met prestatiegedrag. Tijdens deze workshop wordt ingegaan op: ✅ Wat is een verantwoord basisgewicht✅ Wat is een verantwoord gewicht 2 weken voor een...
Sportdranken
Workshop Sportdranken Het gebruik van sportdranken kan nodig zijn om het maximale uit jouw trainingen te halen en/of op wedstrijddagen goed te presteren. Tijdens deze workshop wordt ingegaan op: ✅ Wat zijn sportdranken en de verschillen hierin✅ Wanneer heb je een...
Sportvoedingssupplementen
Workshop Sportvoedingssupplementen Er zijn veel (sport)voedingssupplementen op de markt, die veel beloven. Maar klopt deze informatie wel en is het gebruik ervan veilig. Belangrijk om hierover goed geïnformeerd te worden en te weten waar je moet zijn als je vragen...
Tussendoortjes
Workshop Tussendoortjes Er is een groot aanbod op het vlak van voedingsmiddelen die tussen de maaltijden door worden gebruikt. Voor prestatie is het goed om hieruit de juiste keuzes te maken en hier op een goede manier mee om te gaan. Tijdens deze workshop wordt...
Wedstrijdvoorbereiding
Workshop Wedstrijdvoorbereiding Voeding kan invloed hebben op de wedstrijdprestatie. Tijdens deze workshop wordt ingegaan op: ✅ De voedingsfactoren die invloed kunnen hebben op de wedstrijdprestatie;✅ Hoe maak je een eigen wedstrijd voedingsplan✅ Creatieve...
Supermarkt
Workshop Supermarkt Wanneer je boodschappen doet is er tegenwoordig veel om uit te kiezen. Zoveel producten met evenveel verschillen. Jij als sporter wil natuurlijk het beste product kiezen. Een product dat past in jouw voedingspatroon om beter te presteren. Tijdens...
Herstel
Workshop Herstel De goede voedingsstoffen kiezen op het juiste moment heeft invloed op een goed en sneller herstel van het lichaam. Tijdens deze workshop wordt ingegaan op: ✅ De voedingsstoffen die invloed hebben op het herstel.✅ De hoeveelheid koolhydraten en...
Energiebalans en lichaamssamenstelling
Workshop Energiebalans en lichaamssamenstelling De juiste hoeveelheid en soort energie met voeding binnen krijgen is nodig om het maximale uit je trainingen en wedstrijden te kunnen halen. Deze energie moet dus worden afgestemd op je trainingen/wedstrijden Tijdens...
Wat schep je op? (ontbijt en lunch)
Workshop Wat schep je op (ontbijt en lunch) Deze workshop wordt gegeven tijdens het ontbijt. De sporter leert om de hoeveelheden en de keuzes van ontbijt en lunch aan te passen aan zijn trainingen. In deze workshop wordt ingegaan op: ✅ De invloed van ontbijt en lunch...
Wat schep je op? (warme maaltijd)
Workshop Wat schep je op (warme maaltijd) Deze workshop wordt gegeven tijdens het ontbijt. De sporter leert om de hoeveelheden en de keuzes van ontbijt en lunch aan te passen aan zijn trainingen. In deze workshop wordt ingegaan op: ✅ De invloed van ontbijt en lunch...