Veilig Sport Klimaat
Een veilig sportklimaat staat hoog op de agenda binnen Sportcentrum Papendal. Wij zetten ons op verschillende manieren in zodat sporters zich in een veilige en vertrouwde omgeving kunnen ontwikkelen in hun sport en als mens. Wij doen dit mede omdat we weten dat topsporters kwetsbaar zijn om slachtoffer te worden van (seksueel) grensoverschrijdend gedrag.
Basisvoeding
Voeding heeft invloed op gezondheid en sportprestatie. Het is daarom belangrijk dat de sporter al op jonge leeftijd leert wat een goed voedingspatroon en eetgedrag is in relatie tot inspanning. Sporters op jonge leeftijd moeten worden voorbereid op het steeds zwaarder wordende leven als topsporter.
Doping Goud, Zilver & Brons
Workshop Doping (e-learning) Je kan voor doping zelfstandig de e-learning doorlopen. Wanneer je de e-learning volledig hebt doorlopen, ontvang je via de mail een certificaat. Dit kan je als bewijslast gebruiken als hier om gevraagd wordt. De e-learning is gratis en...
Slaap
In deze workshop wordt ingegaan op het belang van goede slaap: wat is slaap en wat gebeurt er nu eigenlijk precies in je lichaam terwijl je slaapt, hoe ziet de slaapcyclus eruit? Wat zijn de gevolgen van slaaptekort, wat is een goede slaaphygiëne, een goed slaapritme en hoe kun je met behulp van powernapping ‘extra’ slapen?
Meditatie en ademhaling
In deze workshop maken sporters kennis met verschillende ademhalingstechnieken en wordt stilgestaan bij het belang en de positieve effecten van een goede ademhaling. Daarnaast gaan we ook een aantal meditaties doen.
Mentaal herstel
De meeste sporters weten vaak wel dat goede voeding en goede slaap een optimaal herstel bevorderen. Dat er nog een derde component is die hierin ook een belangrijke rol speelt wordt nog weleens over het hoofd gezien: mentaal herstel. Hoe blijf je in balans in het drukke en volle topsportleven dat je leidt.
Financiën
In deze workshop leren de sporters hoe zij op een goede manier kunnen omgaan met hun financiën, hier inzicht in kunnen krijgen en welke regels er gelden m.b.t. bijv. sponsorinkomsten.
Mindfulness
Sporters staan een aantal keren per week in de krachtruimte om hun fysieke spieren te trainen, dat is heel normaal en gangbaar. Echter is het ook van belang om je rust te pakken. In deze training komen diverse aandachtoefeningen aan bod.
Feedback
In deze workshop gaan we aan de hand van stellingen en verschillende oefeningen in op het onderwerp ‘feedback’. Wat is feedback, wat is het belang van goede feedback, hoe kun je omgaan met feedback en welke stappen kun je zetten om zelf goede feedback te geven? Hoe voorkom je dat je oordeelt en conclusies trekt?
Vrouwelijke sporter
Onze vrouwelijke bewegingswetenschappers nemen je mee in het bespreekbaar maken van alle taboes rondom de vrouwelijke sporter. Niks mag meer onbespreekbaar zijn na het volgen van deze workshop. Met behulp van verschillende voorbeelden worden bovenstaande thema’s behandeld.
Plannen
Trainen, rusten en herstellen, huiswerk maken, sociale contacten onderhouden – het kost een sporter veel tijd. Om alle ballen in de lucht te houden is het nodig dat een sporter planmatig te werk gaat. Dit betekent vooruitkijken en vastleggen wat daarvoor moet gebeuren. In deze workshop gaan we aan de slag met de basis van plannen.
Reflecterend vermogen
Reflecteren is een belangrijke competentie voor talentvolle sporters om zich te ontwikkelen tot topsporter. Zowel in topsport, als in hun duale carrière. Reflecteren is niet zomaar het evalueren van een prestatie. Het gaat over de gedachten en gevoelens die een sporter heeft en hoe ze van invloed zijn op zijn/haar gedrag.
Matchfixing
Tijdens deze voorlichting wordt ingegaan op wat er allemaal onder matchfixing valt. Ook komen de regels over wedden (op je eigen sport) aan bod en de regels over het melden van verdachte zaken. Denk hierbij aan het ‘hoe en wanneer’.
Presteren op hoogte
Workshop Presteren op hoogte Benoemt de factoren die voeding op hoogte beïnvloeden. De sporter maakt een eigen voedingsplan voor de periode dat hij/zij op hoogte-/trainingsstage is. Maakt een lijstje van voedingsmiddelen die hij/zij gaat meenemen op hoogte stage.
Gewichtsmanagement
Workshop Gewichtsmanagement Deze workshop is bedoeld voor gewichtsklassesporten en kan samen gegeven worden met prestatiegedrag. Tijdens deze workshop wordt ingegaan op: ✅ Wat is een verantwoord basisgewicht✅ Wat is een verantwoord gewicht 2 weken voor een...
Sportdranken
Workshop Sportdranken Het gebruik van sportdranken kan nodig zijn om het maximale uit jouw trainingen te halen en/of op wedstrijddagen goed te presteren. Tijdens deze workshop wordt ingegaan op: ✅ Wat zijn sportdranken en de verschillen hierin✅ Wanneer heb je een...
Sportvoedingssupplementen
Workshop Sportvoedingssupplementen Er zijn veel (sport)voedingssupplementen op de markt, die veel beloven. Maar klopt deze informatie wel en is het gebruik ervan veilig. Belangrijk om hierover goed geïnformeerd te worden en te weten waar je moet zijn als je vragen...
Tussendoortjes
Workshop Tussendoortjes Er is een groot aanbod op het vlak van voedingsmiddelen die tussen de maaltijden door worden gebruikt. Voor prestatie is het goed om hieruit de juiste keuzes te maken en hier op een goede manier mee om te gaan. Tijdens deze workshop wordt...
Wedstrijdvoorbereiding
Workshop Wedstrijdvoorbereiding Voeding kan invloed hebben op de wedstrijdprestatie. Tijdens deze workshop wordt ingegaan op: ✅ De voedingsfactoren die invloed kunnen hebben op de wedstrijdprestatie;✅ Hoe maak je een eigen wedstrijd voedingsplan✅ Creatieve...
Supermarkt
Workshop Supermarkt Wanneer je boodschappen doet is er tegenwoordig veel om uit te kiezen. Zoveel producten met evenveel verschillen. Jij als sporter wil natuurlijk het beste product kiezen. Een product dat past in jouw voedingspatroon om beter te presteren. Tijdens...
Naast deze leerlijn met workshops is er ook een leerlijn Prestatiegedrag. Voor vragen daarover kun je contact opnemen met Suzan Blijlevens – suzan.blijlevens@nocnsf.nl en link naar website: TeamNL Prestatiegedrag.